علينا أن نتذكر دائمًا أن التشوهات المعرفية ليست عائقًا لا يمكن تجاوزه، بل هي تحديات يمكننا التعامل معها بشكل فعّال.
التشوهات المعرفية شائعة وغالباً ما تكون أنماطاً تلقائية غير عقلانية تفكير والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاعر سلبية وسلوكيات غير صحية وضعف الصحة العقلية.
ومعناه انك كل شئ يحدث ترجعه لسبب تقصيرك أو تقصير الأخرين
سابعاً: التفسيرات والأفكار العقلانية التي ظهرت بعد عملية التفنيد والرفض..
هنا نجد رد الفعل الناجم عن "أ" والمعدل بواسطة "ب" ، ويمكن أن تكون من ثلاثة أنواع: عاطفي (خلق مشاعر معينة للشخص) ، معرفي (يتسبب في ظهور الأفكار) أو سلوكي (أفعال محفزة).
على سبيل المثال: ماذا لو صعدت إلى المصعد ووقعت في شرك؟ ماذا لو وصلت إلى الحفلة ولم يتحدث أحد معي؟ في النهاية ، يغير الفرد سلوكه بأن يصبح متجنبًا.
العمليات العقليه المعرفية هي التي تجعلنا أثناء المواقف الحياتيه اليوميه ندخل في دوامه الصراع النفسي أو الأنزلاق في فقاعه الضغط النفسيي المتراكم …وذلك عن طريق طريقه تفسيرنا للأحداث التي نمر بها ويتم ذلك عن طريق مرورنا بعده خطوات وجودنا فالموقف الضاغط نفسه
خامساً: سجل النتائج السلوكية التي نتجت أو قد تنتج عن تفسيرك اللاعقلاني.
خصم الإيجابية: قد يرفض الأشخاص المنخرطون في التشوهات المعرفية أو يقللون من التجارب الإيجابية أو المجاملات أو الأدلة التي تتعارض مع معتقداتهم السلبية.
يمكننا الكشف عنها عن طريق الأفكار التلقائيه التي تطرأ علي عقل الفرد وقت حدوث الموقف السلبي نور الإمارات أو الضاغط ماهي الأخطاء المعرفيه الناتجة عن أفكارنا التلقائية .
ووصف بيك في الفصل الثاني «أعراض الاكتئاب» بعض «المظاهر المعرفية» للاكتئاب، بما في ذلك انخفاض التقييم الذاتي، والتوقعات السلبية، واللوم الذاتي والانتقاد الذاتي، والتردد والغموض، وتشويه صورة الجسم.
قد يتساءل هذا الشخص أيضًا ، هل سأضحك على شخص يشعر بالتوتر أو يحمر خجلاً وهو يتحدث في الأماكن العامة؟
لا بدَّ أنَّك صادفت في حياتك أحد الأشخاص ممَّن يفكرون تفكيراً التشوهات المعرفية سلبياً دائماً، وجعلك تسأل نفسك عن سبب تفكيره بهذه الطريقة، وهل هو على حق أم أنَّه إنسان متشائم وسلبي، إنَّه التشوه المعرفي والذي يُعَدُّ أشد فتكاً من التشوه الجسدي أو الخلقي؛ وذلك لأنَّ أفكارنا لها تأثير كبير في صحتنا النفسيَّة، ومن ثم قد يتسبب التشوه المعرفي بتدمير حياة الإنسان وفشله في مختلف النواحي، وإن كنتَ تريد معرفة المزيد عن التشوه المعرفي وأنواعه المختلفة، فسنوضِّح لك ذلك في هذا المقال.
الوعي ما وراء المعرفي باستراتيجيّات القراءة لدى متعلّمي اللغة العربيّة الناطقين بغيرها